Ljeto je savršeno doba za optimizaciju plodnosti u oba spola. Ovim člankom bih te voljela motivirati na neke male, ali vrlo bitne korake, koji će ti poboljšati hormonalni balans i rad spolnih žlijezda. Krenimo od osnova!
Spavanje
Ne moraš nužno spavati više, ali možeš spavati kvalitetnije. Iako je idealno da ranije ideš leći, ništa neće nadmašiti romantičnu večernju šetnju ili ugodno druženje pred počinak. Iako to često povlači i pitanje alkohola, uživaj u toj čaši vina ili piva, ali neka na tome ostane i neka to zbilja bude povremeno, a sutradan tijelu pomogni s puno zdrave hrane, dok će sunce i vrućina sa znojenjem ionako odraditi ostalo.
Krastavci, rukola, paprika i društvo
Uživaj u pregrštu sirovog povrća koje je odličan izvor prehrambenih vlakana, elektrolita, vitamina, mineralnih tvari, antioksidanasa itd. Trudi se da u svakom obroku pojedeš neko povrće ili voće, sjemenke i orašide (u komadu ili mljeveno). Ako je to brzi sendvič ubaci paprike i luka i namaz od orašida s akvokadom, ako je omlet dodaj rukole i rajčice te sjemenke po izboru, ako je zobena kaša dodaj 2-3 vrste sjemenki i koju voćku.
Proteini
Molim te uključi proteine! Znam da je salsa s pastom lagani i omiljeni brzi ljetni obrok, kao i fancy salatice, i primamljive palačinke, ali pazi da ti svaki obrok sadrži izvore proteina, idealno uravnoteženo iz biljnog i životinjskog porijekla, ako si omnivor/ka. Salsi dodaj leću i skutu ili leću i meso ili ribu. Isto napravi i sa satarašom – ubaci grašak, sjemenke, naribaj oraha i poigraj se. Neka bude šareno i bogato okusima i mirisima. Prepeci bademe i nasjeckaj ih uz palačinke. Sladoledu dodaj mljevene bućine sjemenke, a čokoladni preljev napravi od tahinija i gorkog kakaa. Zdrava hrana doista može biti ukusna i donositi nam radost!
Reci ne!
Isključi se, smanji posao, smanji moranja, očekivanja, jednostavno reci: “Ne, sada odmaram i to je prioritet!” Smanji učenje, edukacije, traženje rješenja – što ako je sve što ti treba već u tebi, na tebi, oko tebe, a ti samo trebaš stati i dozvoliti si da to primiš! Jedna mi je klijentica rekla da joj je puno toga u našem 1:1 savjetovanju pomoglo, bilo je tu dosta izazova s probavom i hranom, no na kraju kada je konačno ostala trudna i uspjela održati svoju trudnoću, rekla je da joj je ključno bilo što sam joj rekla da je CIJELA, POTPUNA sada i ovdje, a sve ovo što radimo su neke sitne korekcije priremene prirode.
Poruka za kraj, jedi zelenu hranu, gledaj zelenu travu i stabla i razmišljaj zeleno (održivo, clean, low-tox)! Ni plavo neće biti na odmet, uzivaj to more ili rijeke punim plućima, plivaj, skači, guštaj! A ima nešto i u crvenom, meni se osobno terapija infra-crvenim svjetlom pokazala odlična za podršku cijelom tijelu, posebno za kontrolu Hashimota i umora. Opcija ti je logorska vatrica ili posebna lampa kakvu i ja imam, a možeš ju preko mog affiliate linka naručiti za 10% popusta uz kod MAJA10 na linku https://www.orionrlt.ca/?ref=maja
Plodno ljeto vam želim!
