Menu
Iliti što sam sve činila da se pripremim na trudnoću!
Ako slučajno niste, obavezno se vratite na prvi dio ovog članka ovdje, kako biste mogli pratiti slijed misli.
Kako ne bi od članka nastala knjiga (znate da se volim raspisati…) pokušat ću odmah sumirati sve poduzete aktivnost pa ih redom obrazložiti.
Moje pripreme za trenutak dolaska trudnoće (uvidi razliku da nisam napisala “moje pripreme da ostanem trudna”!) uključivale su sljedeće razine priprema koje su trajale različito, od desetljeća prije do tjedana pred samo začeće:
Krenimo od uhranjenosti
S obzirom da sam nutricionistica, o svojim nutritivnim potrebama pažljivo vodim računa još puno prije no što sam dobila poziv za majčinstvo! Tako da sve što sam napravila je samo nastavila provjeravati svoj nutritivni status, slušati svoje nutritivne potrebe i zadovoljavati ih raznovrsnom i finom hranom te kvalitetnim suplementima. Ovisno što je u kojoj fazi života neki od mojih kliničkih ili biokemijskih testova uhranjenosti pokazao, to sam pojačavala i suplementirala, a ono što se pokazalo da mi smeta sam eliminirala ili minimizirala. Voljela bih da iz ovog odlomka odete s porukom – da sa odlukom da se hranite u skladu sa svojim potrebama ne treba čekati pripreme za začeće! To je nešto čega ste vrijedni i što vam je esencijalno puno prije no što planirate bebu, no ako do sada niste, onda je moj savjet da o prehrani počnete voditi računa godinu dana prije no što počnete planirati trudnoću! Što se lošije hranite, to dulje vremena treba da se dovedete u balans! Loša prehrana je za svakog pojedinca nešto drugo stoga nema puno smisla pretpostaviti da se zdravo hranite, ako jedete domaću hranu, redovno i relativno raznoliko tradicijski. Uputite se nutricionisti da on provjeri kako stvarno jedete i da li su vam potrebe time zbilja zadovoljene!
Čistoća tijela i okruženja
To je također nešto što sam započela puno prije otvaranja ideji začeća jer smatram da je to važno za cjelovito zdravlje, a ne samo za plodnost. Naravno za plodnost je iznimno važno jer opterećenost roditeljskih tijela toksinima, neminovno doprinosi opterećenosti ploda toksinima, a to ovisno o drugim faktorima može i ne mora imati manifestacije na zdravlje budućeg djeteta ili čak razvoj i komplikacije trudnoće. Pod čistoćom tijela mislim na to da sam s godinama, različitim metodama provjeravala udio teških metala i toksina (kemijskih i bioloških (virusi, bakterije i slično)) u tijelu, izbjegavala boravak u zadimljenim prostorijama i zagađenim sredinama, boravak u vlažnim pljesnivim prostorijama te prema potrebi provodila protokole podrške tijelu da štetne tvari eliminira ili barem neutralizira. To je značilo sistemsku podršku crijevima, bubrezima, jetri. Ukratko, to su bili suplementacijsi protokoli, fitoterapija, homeopatija, shiatsu, ozonoterapija i sl. Napomenula bih da je u mom konkretnom slučaju, veliki problem mom zdravlju, bila dugogodišnja pasivna izloženost velikim količinama duhanskog dima kojem sam bila okružena u roditeljskom domu do svoje 26. godine. Mislim da većina ljudi nije niti svjesna koliko opterećenje pasivnog pušenja su pretrpile brojne generacije rođene u eri kad je pušenje bilo veliki trend i dim cigarete posvuda prisutan. Druga stvar koju bih istaknula su amalgamske plombe – važno je da ih ne vadite bez sigurnosnih mjera koje vaš zubar mora poduzeti, da ih ne vadite sve odjednom i nikako bez paralelne podrške organima za eliminaciju žive iz organizma u pauzama između vađenja. Obratite se upućenom liječniku i upućenom nutricionisti za pomoć!
Higijena tijela
Tu bih istaknula moju dugogodišnju brigu o cijelom tijelu u smislu kretanja, masaza, redovnih tretmana poput shiatsu prakse, ali i vaginalne higijene koju sam počela prakticirati posljednih godina. Pri tome sam radila i isto preporučujem svima vama koje ste za to otvorene i raspoložene, sjedeće kupke, vaginalno naparavanje, vaginalna aromaterapija, briga o sastavu tampona i uložaka koje koristite te neizostavni probiotici za podršku vaginalnom mikrobiomu kada je to potrebno. Nešto što bih istaknula je znojenje i primjetila sam da su moji zaštitni mehanizmi bili puno jači dok sam redovno trčala i znojila se. S manjkom vremena sam tjelesnu aktivnost smanjivala i 2019. se našla u situaciji da puno više sjedim i puno se manje znojim pa sam to kompenzirala saunom ili tražila načine da barem kratko odvježbam i uznojim se. Kod mene je prisutna određena genetska mutacija u sintezi vitamina D i eliminacije toksina pa mi je posebno od koristi upravo tjelesna aktivnost na otvorenom!
Higijena misli
Mindset i vježbanje prisutnosti je nešto što mi je praksa od 2013. i to sam sama još produbila od momenta odluke da se pripremam za trudnoću. Mislim da je ovo krucijalno – znati kakve su nam misli, i ako je potrebno, moći ih kontrolirati i mijenjati, reprogramirati mindset! Tu bih istaknula posebno mindset vezan uz vlastitu vrijednost, muško ženske odnose i sl.
Higijena spavanja
Eh, to je nešto što sam počela prakticirati nažalost tek 2019 godine kad sam i na društvenim mrežama počela promovirati dvije navike! Godinama sam na računalu radila do kasno u noć i premalo spavala jer sam mislila da ne vrijedim, ako puno ne radim. To me koštalo moje ovarijske rezerve koja se do 2020.godine spustila na 2 i nešto sitno pmol/L (dakle opisano kao vrlo niska mogućnost začeća i približavanje menopauzi, imam 36 godina). Moja poruka za vas je: ako Boga znate, idite rano leći i ne gledajte u elektroniku barem 1 h prije spavanja kako biste sačuvali zdravlje svojih jajnika i očuvali ovarijsku rezervu. Negdje drugdje ću pisati o tome koliko je to važno za plodnost, ključna riječ je hormon melatonin, a o tome govori i dr. Sanja Toljan u predavanju moje konferencije Vrijednost žene 2021!
Duhovna higijena
Pod tim osobno mislim na molitvu, meditaciju i svjesno, odgovorno bivanje. Za mene osobno su se u tišini i samoći sakrivali najvažniji i najvrijedniji odgovori pa toplo preporučujem da ovo postavite kao prioritet u svom danu. Velik aspekt duhovne prakse za mene čine i postovi o vodi koje sam znala raditi 1x godišnje po cca tjedan dana i češće godišnje po jedan dan. To bi samo dodatno produbilo ustaljenu duhovnu praksu i dalo mi divne uvide i pristup brojnim izvornim znanjima.
Higijena odnosa
Sticajem okolnosti i nekih nesuglasica s ocem, vrlo rano sam morala početi “liječiti” svoj odnos s njim, pa nakon toga s majkom itd. Higijena odnosa je stoga nešto u čemu imam najdulji staž, od svoje 15-e godine otprilike i to je trud i rad koji nije nimalo lagan, ali je esencijalan. Smatram vrlo bitnim prepoznati traume koje nosimo iz djetinstva, kasnije sam naučila više i o onim predačkim i kolektivnim traumama pa sam i na njima radila uz podršku različitih terapeuta. Neke od tehnika koje su meni pomogle su psihoterapija, PEAT, thetahealing, NLP, hipnoterapija itd. Napominjem da mi je najviše pomoglo vrijeme koje sam odvojila i uložila da sve uvide s tih terapija i primjenim, dakle ništa bez primjene i vježbanja iz dana u dan! Jako puno uvida oko muško ženskih odnosa mi je dala knjiga 5 jezika ljubavi G.Chapmann-a i djela David Deida-e, a kasnije sam otkirla i Belindu Bailey koju toplo preporučujem. Za ovaj rad je vrlo inspirativna i knjiga Žene koje trče s vukovima! Kad gledam unatrag, sve su to stvari koje su me dovele u stanje da sam psihički i energetski bila spremna na trudnoću kada se ona krajem 2020. i dogodila.
Tjelesna postura
O tjelesnoj aktivnosti sam već pisala no spomenula bih nešto što mi je zasigurno bilo od pomoći za opće zdravlje. U ljeto 2020. sam “slučajno” otišla na detaljan pregled kod kineziologice Slavice Žeger koja ima Centar za trudnice u Karlovcu. Utvrdila je da imam potpuno krivo držanje i dijastazu ravnog mišića trbuha. Iako sam imala vidljive pločice na trbuhu, mišići mog trupa su ispod toga bili potpuno atrofirani od zadnjih par godina sjedenja, a moje disanje nije bilo potpuno. Čim sam počela raditi rehabilitacijske vježbe, osjećala sam se puno bolje, konačno svoj na svome u svom tijelu! Netko poput Slavice ili dobar neurokinetičar zlata vrijede! Slavica je bila i moja gošća u sklopu konferencije Vrijednost žene 2020 pa ju i tamo možete poslušati u ulozi kineziologa, ali i doule!
Work-life balance
Uf, to je bio pravi izazov za mene. Tu sam imala najviše problema i neću vam lagati, samo dosljedna promjena mindseta, reprogramiranje i dosljedno svjesno mijenjanje navika ovdje čine razliku. Pomaže sve ovo navedeno gore no za jednu radoholičarku je ovo bio najveći izazov. Kod mene je to bilo isprepleteno i sa držanjem kontrole i guranjem u muške uloge pa čim sam tome uspjela doskočiti (svime gore navedenim) dogodilo se nešto ključno za začeće.
Dogodilo se da sam se prvo ja nanovo rodila.
Konačno sam dopustila da u meni prevagne više femine povrh animusa! Osim toga tijekom floating terapije koju mi je muž poklonio za 36.-i rođendan sam se prvi put fizički osjetila potpuno podržanom i kad se to spojilo s onim psihološkim i intelektualnim osjećajem/spoznajom da smo uvijek i svagda podržani i potpuno prihvaćeni, onda se dogodio kvantni skok. Tog listopada sam bila i na ključnoj hipnoterapiji kod Petre Brzović prilikom koje se otvorio vrlo bitan uvid i učenje. U tom mjesecu sam čak puno i radila jer je u pripremama bila Vrijednost žene 2020 o menstrualnom ciklusu Ženski ciklus na dlanu. No taj rad nije bio stresan. Bilo je naporno, ali potpuno ispunjujuće, prepuno lakoće i inspiracije i radosti.
U jednom trenutku molitve i tišine, osjetila sam, vidjela da su u mom trbuhu zasvijetlile čakrine boje. Iduće jutro sam pomislila kako je to krivo, jer nisu čakrine boje u trbuhu nego kroz cijelo tijelo. Pa pomislim, osim ako to nisu čakrice nekog novog bića. Kako sam do tada rutinski pratila svoj ciklus simpto-termalnom metodom, vrlo rano sam mogla potvrditi trudnoću.
Laboratorijske pretrage
Za kraj, napomenula bih još nešto vrlo važno, o čemu sam i sama vodila računa u sklopu priprema za trudnoću. To su određeni laboratorijski nalazi i ovdje ću ih samo kratko nabrojati jer je tim temama posvećena cijela konferencija Vrijednost žene 2021. na kojoj možete pronaći detalje. Analizirala sam svoj puni hormonalni status i metabolizam spolnih hormona iz urina Dutch testom i kontrolirala klasičnim lab.nalazima iz krvi, provjerila sam potpunu krvnu sliku (detaljno glikemija, lipidogram, vitaminsko-mineralni status itd), radila sam genetske testove, neke funkcionalne testove i naravno kontrolirala svoju štitnjaču punim panelom uključujući reverzni T3 u Synlabu. O svim testovima govori se više u sklopu konferencije Vrijednost žene 2021! U svakom slučaju mogu reći da sam dala sve od sebe (koliko sam znala) da moje tijelo ima sve što mu treba u kemijsko-biokemijskom smislu
Kao što vidite, puno je tu bilo brige o mom blagostanju, psihofizičkom zdravlju, neki procesi su trajali godinama, a neke su akcije bile poduzimane u sklopu liječenja cervikalne displazije i kao priprema za trudnoću. Ostala sam trudna usred konferencije Vrijednost žene 2020 koja je bila nabijena kolektivnim ženskim iscijeljenjem i mislim da me ta energija nosila cijelu trudnoću. Uz podršku supruga i dobru brigu o sebi, sada, par dana pred terminom poroda dok ovo pišem mogu reći da sam blagoslovljena divnom trudnoćom koju sam podnijela bez bolova, nelagoda i problema i svakim danom na tome zahvaljujem Bogu i svim divnim ljudima koji su mi bili podrška na tom putu: prijateljice, prijateljice koje su istovremeno i razne terapeutkinje (nutricionistice, homeopatkinje, fitoterapeutkinje, iscjeljiteljice, coachevi, doule, liječnice, trenerice, naturopatkinje itd.).
Ako bih u jednoj rečenici morala reći što sam poduzela da se pripremim za trudnoću rekla bih: osigurala sam si zbor podrške i svjesno odlučila, kontinuirano održavati cijelo moje biće u balansu.
Za mene je to značilo sve gore navedeno i možda neke zaboravljene sitnice. Tebi koja čitaš, na tvom putu želim puno snage, mudrosti, providnosti i dobre podrške. Tako je nastao hashtag #ženaženipodrška (Vrijednost žene 2019)
Ako ti se članak svidio, podijeli ga, komentiraj ga i znaj da je iz bazena znanja gore opisanog osobnog puta i iskustva kreiran svaki moj online tečaj pa prouči ponudu. Veselit će me ako PCOS ili ENDO tečaj ili praćenje plodnosti (simpto-teramalna metoda) ili pak neka od izdanja konferencija Vrijednost žene i tebi pomogne pripremiti se za trudnoću!
Ne zaboravi se na naslovnici prijaviti za newsletter kako bi bila pravovremeno obaviještena o nadolazećim akcijama i popustima na pojedine tečajeve, kao i o trenutku mog povratka s porodiljnog i ponovnog primanja klijenata za individualno savjetovanje o pripremama za trudnoću.
Hvala ti na pažnji za ovako dugi članak, hvala ti na čitanju moje priče s empatijom, bez prosuđivanja i želim ti da se usudiš imati svoj uspješan put do bebe kojim ćeš svjesno i odlučno koračati u miru i istini!
