Kako prestati piti kavu i zašto?

Mnogo smo puta čuli i pročitali znanstvene radove o antioksidativnim, zaštitnim karakteristikama kave.

No kada je plodnost u pitanju, posebno kada se kroz kronične bolesti poput PCOS-a, endometrioze, autoimunih bolesti poput Hashimoto tireoiditisa suočavamo s neplodnosti, onda valja razmisliti o prestanku ili minimiziranju konzumacije kave.

Niže navodim zašto i kako u tome uspjeti.

Zašto uopće piješ 2-4 kave dnevno?

Ako je tvoj odgovor zato što sam umorna pa mi treba da izdržim dnevni tempo – moj odgovor je definitivno trebaš stati jer kava nije rješenje za umor, a umor uz dijagnozu neplodnosti ima neko značenje i ukazuje da tijelo nema sve što mu treba.

I da ponovim, kava mu neće dati ono što mu nedostaje. Često žene imaju oslabljen rad štitnjače ili anemiju povezanu s manjkom željeza ili kroničnom upalom, a da toga uopće nisu svjesne. I zapravo piju kavu kako bi držale glavu iznad vode i izvukle dan do kraja.

Nipošto vas ne osuđujem – sjećam se nekoliko situacija u životu kada sam i sama pokleknula, no uvijek sam znala da je to privremeno i da ću se što prije “skockati” i vratiti se na rutinu bez kave. Jedno od tih iskustava je bila selidba u Njemačku, kada sam u jednom periodu pokleknula sladoledu i kavi. Kako se stres selidbe smirivao, tako sam uz jaku odluku, postupno mijenjala stvari i prestala piti kavu. Sjećam se i svog postpartuma. Prvih 9 mjeseci je bilo ok, no kada sam počela više raditi, a beba je postajala sve aktivnija te umjesto da smanjimo broj noćnih podoja, oni su se nastavili učestalo-pokleknula sam kavi. Sve me to užasno iscpljivalo i ni ne snađeš se, kava je u ruci. Trajalo je više mjeseci dok nisam došla u snagu promijeniti neželjene navike. Za to vrijeme mi je uz kavu strašno teško bilo iskorigirati i anemiju zbog manjka željeza nastalu hitnim carskim porođajem. Čim sam maknula kavu, i izlazak iz anemije je išao brže.

Treba naći snage za promjenu!

Tko god je umoran, zna da nije lako samo prestati s određenim ponašanjem i navikama koje te, barem se tako čini, drže tik iznad vode. U žargonu ima izraz koji to savršeno opisuje – navučemo se.

No ovdje ti želim pričati o rješenju. Ako daš podršku svojoj štitnjači, ako iskorigiraš status željeza i ako naučiš kako smiriti živčani sustav – tek onda ćeš postupno i dugoročno uspjeti izbaciti kavu.

U masterclassu o anemiji, govorila sam koje to pretrage treba napraviti da bi saznala imaš li ili ne problem s manjkom željeza. Vjeruj mi, to što ti je željezo 15, ne znači da ti ne manjka željeza u organizmu.

Mnoge moje klijentice kojima optimiziram status željeza prema savjetima koje sam dala i u masterclassu, tek onda shvate koliko su umorne bile zbog manjka željeza ili vitamina B12 i drugih. Isto tako, ako imamo smanjenu funkciju štitnjače i/ili Hashimotov tireoiditis, moram ti reći da za potpunu optimizaciju tvog stanja nije dovoljno samo nadomjestiti hormone štitnjače.

U masterclassu Hashimoto i prehrana s Majom, opisala sam što sve još možeš učiniti za svoje opće zdravlje i zdravlje štitnjače kako bi imala više energije i time smanjila posezanje za kavom. U svakom te slučaju potičem da pronađeš svog osobnog nutricionistu/icu i da iskorigiraš manjkove vitamina i mineralnih tvari, ali i glikemiju. Sve to nažalost utječe na tvoju potrebu za kavom koja pak samo pogoršava stresne hormone u tijelu. Podsjećam te da stres i stresni hormoni, nikako ne idu zajedno s plodnosti, ovulacijom i zdravim razinama progesterona.

Što možeš učiniti?

Najprije moraš donijeti odluku da želiš smanjiti ili eliminirati unos kave. U prvom koraku moraš provjeriti imaš li problema s regulacijom glukoze u krvi, dakle trebaš isključiti inzulinsku rezistenciju, a ako ju imaš, s nutricionistom, liječnikom, psihoterapeutom i kineziologom ju moraš držati pod kontrolom. Uz to treba provjeriti i isključiti ili iskorigirati funkciju štitnjače i status željeza, magnezija i vitamina B skupine kao minimalno.

U cijeloj toj priči, tvoja probava igra ogromnu ulogu, želudac i crijeva moraju biti zdravi da bi ti imala dovoljno energije. I o glikemiji i o probavi, puno govorim u svojim tečajevima Postajem Majka (mjesečna pretplata) i Pripreme za začeće i trudnoću. Kada si to sve provjerila i iskorigirala suplementima, rezultat je takav da imaš više enegije. Ako već nisi, u drugom koraku moraš mijenjati svoje navike spavanja i ići u krevet oko 22h bez da prethodno gledaš u elektroniku.

Možeš si pomoći i suplementacijom CBD uljem širokog spektra što će dodatno smiriti tvoj živčani sustav. Ranijim odlaskom na počinak, otključat će ti se dodatna energija i budit ćeš se ujutro s više energije te s manjom potrebom za kavom.

Kao treće, u prijelaznom periodu si možeš pomoći tako da dio kave u šalici zamijeniš divkom/kavovinom ili kakaom ili da cijelu kavu zamijeniš s Mushroomcups za koje imaš mojih 10% popusta ako iskoristiš ovaj link za narudžbu.

Ako postupno sa 7 grama kave po šalici, dođeš na 2 grama kao što je u Mushroomcups kavama, možda si spremna i za čistu kavovinu ili biljne čajeve. Kao zadnja stvar koju želim istaknuti, ako kavu piješ kako bi “pobjegla” ili “uhvatila zraka” od teških svakodnevnih okolnosti, probaj pobjeći u molitvu bez kave i probaj doslovce stati kraj prozora ili izaći na balkon na zrak, bez kave – vidjet ćeš da je učinak jednak! Potrebna je samo tvoja odluka i otvorenost da je moguće živjeti bez ovisnosti o kavi. Ovakav postupni prijelaz će ti umanjiti pojavu poznate glavobolje i apstinencijske krize! Vjerujem u tebe i znam da ti to možeš! Zapinjat ćeš, to nije upitno – no važno je da ustraješ jer si donijelu čvrstu odluku.

Kada zapneš, u Knjižnici materijala za moje pretplatnike na newsletter imaš puno besplatno dostupnog materijala ili se osloni na gore spomenute tečajeve i masterclass snimke. Javi u komentarima kako ti ide!