Menu
Nije upitno da je koenzim Q10 koristan u pripremi za začeće i trudnoću jer igra veliku ulogu u oporavku spolnih i drugih stanica od oksidativnog stresa i ključan je za rad mitohondrija koji stanicama daje energiju. No postavlja se pitanje u kojoj dozi i koliko ga dugo i da li u trudnoći uzimati te kada i zašto pa će to biti tema ovog članka.
Koenzim Q10 (CoQ10) je bitna komponenta za prijenos elektrona u respiratornom lancu mitohondrija za proizvodnju stanične energije. Štoviše, reducirani, aktivni oblik CoQ10, poznat kao ubikinol, djeluje kao antioksidans u staničnom metabolizmu putem inhibicije peroksidacije lipida, proteina i oksidacije DNK (peroksidacija povećava rizik od razvoja upalnih bolesti).
CoQ10 smanjuje oksidativni stres i štiti stanice od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima koji nastaju u različitim procesima prilikom stvaranja energije u mitohondrijima. Iako tijelo proizvodi CoQ10, njegova razina se u krvi smanjuje starenjem, načinom života i okolišnim čimbenicima. Količina CoQ10 u tkivima, također je često smanjena u mnogim patološkim stanjima povezanim s oksidativnim stresom, poput dijabetesa i Alzheimerove bolesti.
Citirat ću tri važne studije (meta-analize) koje su obuhvatile više različitih kliničkih istraživanja na ovu temu. Prva studija iz 2020. (PMID: 32767206), utvrdila je da oralna suplementacija koenzimom Q10 u dozama od 180 do 1200 mg može povećati stopu začeća (kliničke trudnoće) u odnosu na skupinu žena koje nisu uzimale suplementaciju. Istraživanje se odnosilo samo na žene u postupku medicinski potpomognute oplodnje i vrijedilo je kako za žene s niskom ovarijskom rezervom tako i za žene s PCOS-om. Vrlo je izgledno da se rezultati mogu prenijeti i na skupinu žena van MPO postupaka.
Druga meta-analiza još iz 2013. godine (PMID: 23912751) bavila se muškom neplodnosti te je utvrdila da oralna suplementacija koenzimom Q10 ima značajnog utjecaja na poboljšanje parametara kvaliteta spermija iako su u kliničkim studijama korištene relativno niske doze od 200-300 mg koenzima Q10.
Treća meta-analiza također o muškoj neplodnosti, ali novijeg datuma iz 2021. godine (PMID: 34070761) u načelu je potvrdila isto što i ova iz 2013. da je koenzim Q10 i dalje molekula koja obećava najviše pomoći u liječenju idiopatske muške neplodnosti.
Prema ovim, ali i drugim studijama možemo zaključiti da je kod oba spola u pripremama za začeće korisno uključiti suplementaciju koenzimom Q10, a mi u našoj praksi koristimo 400 ili više miligrama dnevno, ovisno o potrebama.
Osobe s metaboličkim sindromom i osobe koje su nosioci genetskih mutacija na genu za MTHFR enzim, mogle bi imati koristi od 400 ili više miligrama oralno suplementiranog koenzima Q10. Isto vrijedi i za osobe s narušenim metabolizmom estrogena i estrogenskom dominacijom jer je ta molekula ključna u metaboliziranju estrogena.
Osim toga, osobe s lošom funkcijom mitohondrija i kroničnim umorom također imaju benefita od suplementacije koenzima Q10. U randomiziranoj kontroliranoj studiji iz 2021. (PMID: 34444817) koja je uključivala pacijente sa sindromom kroničnog umora dokazano je da suplementacija 200 mg CoQ10 i 20 mg NADH kroz 3 mjeseca dovodi do značajnog poboljšanja u percepciji umora, kvaliteti života i kvaliteti spavanja. U studiji iz 2022. (PMID: 35229657), suplementacija 400 mg CoQ10 i 200 mcg selena dnevno tijekom 8 tjedana, dovela je do značajnog poboljšanja ukupne razine umora i kvalitete života kod osoba sa sindromom kroničnog umora.
Iako nema puno studija o korištenju koenzima Q10 u trudnica, posebno ne kod zdravih trudnica, ima ipak nekoliko studija kod trudnica s problemom pre-eklampsije i kolestaze kao usporenog otjecanja žuči iz žučnog mjehura.
Studija iz 2009. godine (PMID: 19154996) dokazala je da oralna suplementacija koenzimom Q10 smanjuje rizik od razvijanja pre-eklampsije u žena koje su u riziku od toga stanja.
Druga studija iz 2020.g (PMID: 32534074) dokazala je da oralna suplementacija koenzimom Q10 prevenira smanjeno otjecanje žuči i povećanje serumske alkalne fosfataze i žučnih kiselina te da osigurava bolju antioksidativnu podršku jetri u testiranih štakora, a slično je potvrđeno i u ovoj humanoj studiji (PMID: 24118985).
Koenzim Q10 je sigurna molekula za korištenje u trudnica kod kojih za to postoji opravdan razlog. Evo koja su to stanja koja doprinose riziku od pre-eklampsije pri čemu bi imalo više koristi no štete od suplementacije koenzima Q10 u trudnoći:
Preeklampsija je razvoj hipertenzije (visokog krvnog tlaka) s proteinurijom (povišene koncentracije proteina u mokraći) nakon 20 tjedana trudnoće.
Preeklampsija je također češća među ženama koje imaju povijest određenih zdravstvenih stanja, kao što su migrene, dijabetes, reumatoidni artritis, lupus, sklerodermija, infekcije urinarnog trakta, bolesti desni, sindrom policističnih jajnika, multipla skleroza, gestacijski dijabetes i anemija srpastih stanica.
Preeklampsija je također češća u trudnoćama koje su rezultat donacije jajne stanice, inseminacije ili in vitro oplodnje.
Ako se odlučite za uzimanje koenzima Q10, uzmite ga u aktivnom obliku, ubikinolu i za detaljnu suplementaciju se obratite iskusnim nutricionistima.
Literatura:
Korištene reference istaknute su pod PMID brojevima unutar članka.
